三伏天如何养生？记住这几点身体更健康

我是一个常年在办公室久坐的上班族，每到三伏天就感觉整个人没精神，特别容易出汗、犯困、食欲差。这几年我慢慢摸索出一套适合办公室族的三伏天养生方法，今天就来和大家分享一下，**三伏天如何养生？记住这几点身体更健康**。

三伏天是一年中最热的时节，通常出现在小暑和处暑之间，空气潮湿闷热，人体容易出汗过多、消耗大。尤其是我们这些天天对着电脑、吹空调的人，**很容易出现手脚冰凉、头晕乏力、肠胃不适**等问题。这个时候，养生不能忽视。

首先，**饮食清淡是关键**。我每天都会自己带饭，尽量选择像冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米这些清热解暑的食物。比如绿豆汤，就是我夏天的必备饮品，既能解暑又能补充水分。但要注意，绿豆性寒，胃寒的人不要空腹喝。

其次，**多喝水，少喝冰饮**。很多人一热就猛灌冰可乐、冰奶茶，其实这对肠胃伤害挺大的。我一般会泡点菊花茶或者金银花茶，既解渴又不上火。而且我有个小习惯，就是每次喝水前先小口润一下口腔，这样身体更容易吸收。

再来说说作息方面。三伏天白天长、晚上热，很多人睡不好。我自己是**尽量在晚上11点前上床睡觉**，因为这个时候进入深度睡眠，对身体恢复特别有帮助。如果实在热得睡不着，我会提前开空调降降温，但温度不会调太低，26度左右比较合适。

还有很重要的一点是，**适当运动，别贪凉**。我每天午休会去公司楼下走走，哪怕只有15分钟，也能促进血液循环。但运动完别立刻冲冷水澡或者吃冰西瓜，这样很容易感冒或者肚子疼。最好是等身体恢复常温再洗澡。

最后，**注意空调房里的保暖**。我办公室的空调特别冷，所以我都会在椅子旁边放一件薄外套，肩膀和肚子要盖住，避免受凉。特别是女性，更要注意腰腹保暖，不然容易落下老寒腿。