摘要：我是资审专家，也是一名常年需要早出晚归的资深办公人士，每年立秋后最头疼的就是早晚温差大，一不小心就感冒了。这几年我总结出了一些实用的小方法，亲测有效，今天就和大家分享一下，**立秋后如何预防感冒**。
我记得去年这个时候，公司有个重要项目要赶进度，每天早上六点半就得出门，晚上八九点才回家。早晚温差...
我是资审专家，也是一名常年需要早出晚归的资深办公人士，每年立秋后最头疼的就是早晚温差大，一不小心就感冒了。这几年我总结出了一些实用的小方法，亲测有效，今天就和大家分享一下，**立秋后如何预防感冒**。
我记得去年这个时候，公司有个重要项目要赶进度，每天早上六点半就得出门，晚上八九点才回家。早晚温差特别大，穿少了冷，穿多了热，那会儿我真是三天两头打喷嚏、流鼻涕。后来我开始调整作息和穿着，感冒频率明显减少了。
首先，**穿衣要灵活**。早晚出门的时候一定要带一件薄外套或者风衣，尤其是刚出门那会儿，身体还没适应温度变化，**一冷一热最容易感冒**。中午热了可以脱掉，但别一热就直接穿短袖吹空调，这样对身体负担大。
其次，**饮食上要多吃温热食物**。比如早餐可以喝点小米粥、红枣汤，暖胃又增强抵抗力。我办公室里常年备着姜糖和蜂蜜水，感觉喉咙有点不舒服就来一口，**姜糖对预防感冒真的很管用**。
再一个，**保持室内通风但别直吹**。办公室和家里开空调的时候，我都会把风口调高一点，不让冷风直接对着自己吹。而且每隔两小时会开窗通风十分钟，这样空气流通，也不容易滋生细菌。
还有个小细节，很多人容易忽视——**多喝温水**。我每天都会在办公桌上放个保温杯，里面泡点枸杞或者菊花，既能提神又能补水。身体水分充足，免疫力自然就上来了。
最后，**作息要规律**。虽然工作忙，但我尽量十一点前睡觉，哪怕不能早睡，也会保证七小时以上的睡眠时间。**休息好了，身体才扛得住温差变化**。
其实预防感冒并不难，关键是要坚持。我身边有不少同事也跟着我这样做，感冒次数明显减少了。如果你也经常早晚温差大导致不适，不妨试试这些小方法，**立秋后做好防护，身体才不会掉链子**。