我是气象生活原创作者，平时工作节奏快，尤其到了秋分前后，身体总会有些小信号提醒我该注意调整了。这些年我也总结出了一些秋分时节的调养经验，今天就来和大家分享一下，**秋分养生怎么调？这三件事一定要注意！**
先说说我自己的情况。我们办公室里常年空调开得足，加上我经常加班，一到换季就容易觉得喉咙干、鼻子干，整个人也提不起精神。后来我开始注意秋分这个节气，发现只要在这几天做好调整，整个秋天都会舒服很多。
**第一件事：调整作息，别熬夜。**
秋分这天是昼夜平分的日子，从这天起，白天会越来越短，夜晚越来越长。我也开始跟着调整作息，尽量在晚上11点前上床睡觉。以前总觉得晚睡一会儿没关系，第二天补觉就行，但后来发现，越补越累。现在我会在晚上泡个热水脚，放点轻音乐，让身体慢慢进入休息状态。**尤其是办公室一族，白天坐得多、动得少，晚上更要早睡，帮助身体恢复元气。**
秋分之后天气明显干燥，我办公室里总会备一杯温水，有时候也会泡点蜂蜜水或者梨汤。饮食上我开始减少吃辛辣油腻的东西，比如烧烤、火锅这些，换成炖汤、煮粥。像银耳、百合、莲子这些食材，煮汤喝特别润肺。**建议大家多吃些白色食物，比如白萝卜、山药、百合，有助于缓解秋燥带来的不适。**
**第三件事：适当运动，增强体质。**
我们这些常年坐办公室的人，最怕的就是不动。秋分后天气凉快了，我也开始养成晨练的习惯。有时候是快走，有时候是拉伸，重点是让身体动起来。**建议大家选择温和的运动方式，比如太极、瑜伽、散步，避免剧烈运动导致出汗过多，反而伤身。**
最后再啰嗦一句，秋分是调养身体的关键节点，别觉得只是换季而已。我自己就是在经历了几次秋后感冒、喉咙发炎之后才明白，**秋分养生怎么调？这三件事一定要注意！**现在我每年秋分都会照着这三步来调整，身体状态明显比以前好了很多。
如果你也跟我一样，整天坐在办公室，不妨从今晚开始调整作息，明天就给自己煮碗润燥粥，后天早上出门走一走，你会发现，秋天也可以过得特别舒服。